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月经期口干舌燥腰酸背痛怎么办

经期是女性非常重要的一个时期,在此期间,女性身体中会出现非常难受的情况,身体以及心理上都会变得十分的难受,尤其是会出现腰酸背痛口干舌燥的情况,到底怎么做可以帮助女性在月经期间腰酸背痛和口干舌燥的情况呢?小编为大家进行了一些列举。

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如河南军海医院官方网站大枣、面条、薏苡仁粥等。

月经期饮食的宜与忌

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

(1)忌生冷,宜温鹤壁市癫痫病专科医院哪儿好

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

(2)忌酸辣,宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收应该怎么治疗癫痫病效果较好,而且营养破坏较少,污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配,防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0。5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶北京军海总医院癫痫中心的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

所以,女性在月经期内口干舌燥腰酸背痛的情况是可以缓解的,可以通过吃含铁比较丰富的饮食,以及各种蛋白质丰富的食物,平时要注意好休息,喝热水是非常重要的一种调节,缓解口干舌燥,并且缓解经期各种不适,促进血液的排出。