助睡产品多是噱头

助睡产品的卖点其实就是概念：符合人体工学的床垫、具有磁疗助眠功能的枕头、远红外线睡眠被事实却并非如此神奇。

一张床高达十几万，床垫能卖到上万元，主要靠符合人体工学、助睡眠的宣传来吸引人。前不久，上海市消费者权益保护委员会就发布消息称，所谓的人体工学床垫大多是商家促销的噱头。据媒体报道，一位消费者花了5000元，购买了一款声称根据人体工学原理设计，能提高睡眠质量的弹簧床垫。她只用了1个月成都癫痫病专科医院，腰椎病复发，无法走路了。

睡不好的根源与床和床垫没有关系。如果没有相关疾病，经常失眠的人一半以上是因为心理因素，另一部分原因是生物钟紊乱。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒在接受记者采访时指出，只要床垫不要过软，一般都不会影响睡眠。

除了床、床垫这些硬件设施，很多商家也开始在枕头上做文章。临床试验证明，一些号称能促进血液循环、改善睡眠、对抗顽固性失眠的药疗磁枕、微磁枕头、玉磁枕头对于睡眠没有作用，而磁本身就有辐射，用得时间一长，不但不会帮助睡眠，反而会引起神经衰弱，让人烦躁不安，对健康不利。郭兮恒强调，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，相当于一个拳头高，枕头软硬度要适中，稍有弹性就行。

远红外线是睡眠被惯用的销售噱头。而实际上，远红外线的作用就是保暖，在功能上跟普通被子不相上下，透气性还相对差一些。但有了这个名头，一条癫痫大发作的护理被子的价钱就会翻番。郭兮恒指出，与其花个大价钱，不如选择透气性好、轻巧舒适的棉花被，只要盖着暖和，一样能睡个好觉。

对于电子睡眠仪，郭兮恒表示，它只是一种辅助睡眠的器械，并没有很好的治疗作用，长期使用不但会有依赖性儿童癫痫病的治疗，睡眠情况也不会有太大改善。建议把每天使用电子睡眠仪的时间用来运动，就能慢慢改善你的睡眠。

心宽最好的安眠药

临床实践证明，心理因素占到了失眠原因的一半以上，而这类人群又非常容易受到心理暗示，这也是为什么助眠产品畅销的原因。

睡觉前想事情，常担心自己睡不着，情绪不稳定，最容易失眠。郭兮恒指出，有的人虽然能入睡，但睡眠质量不好，做梦、惊醒，让人一觉起来苏州癫痫咨询又累又困，这些其实都是因为精神苏州癫痫咨询紧张、心理压力过大造成的。芬兰的一项研究也证明，失眠并不完全属于生理问题，更可能是一个心理问题。特别是争强好胜、心眼小的人，女性和受教育程度高的人也容易失眠。郭兮恒指出。

失眠超过两个星期的就可认定失眠症了。建议当遇到失眠困扰时，在排除身体疾病的因素外，要及时调节心理问题，很多人其实都是因为心理压力而造成的短时间失眠，只要调整好心情，心放宽，就是最好的治疗方法，否则只会加重自己的负担，更加难以入睡。睡觉前做做放松心情的事情，比如饭后散散步、洗个热水澡、听听舒缓的音乐、看看书、做个深呼吸，这样可以帮助你忘记白天工作的紧张和生活烦恼，保持平静的心情，有利于安然入睡。

换个红配黑的窗帘

要想睡个好觉，以下事项也要多加注意。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出，理想的就寝时间是晚上10点左右，起床时间是早晨6点到6点半。晚餐不要过饱，饮水也不能过多。上床前的23小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，别做家务、看惊险电影、打麻将等。

保证卧室幽暗、安静、舒适。一般来说，冬季12℃13℃、夏季22℃23℃为最佳，且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰。容易失眠的人，不妨选用红、黑搭配的窗帘，有助于尽快入睡。

饮食上，别吃含咖啡因的食物，会刺激神经系统，是引起失眠的常见原因。辛辣食物，如辣椒、大蒜等会造成胃中有灼烧感和消化不良，油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，导致失眠。另外，易产生较多气体的食物如豆类、白菜、洋葱、玉米、土豆等，也会妨碍正常睡眠。