患了孕期抑郁症怎么办?黑龙江癫痫病哪个好抑郁症是现今社会的常见病、多发病，对患者的身心健康有着极大的影响，尤其是怀孕的准妈妈们若是被抑郁症盯上，那可是对母婴都有着非常大的危害，所以孕期抑郁症一定要引起准妈妈及家属们的重视。那么准妈妈患了孕期抑郁症该怎么办呢?

1银川癫痫病医院哪家好.运动不足

如果患上了抑郁症，会连动一下身体都嫌麻烦，不知不觉就在床上懒散度过了一天。但你知道吗运动不足会导致郁抑症症状恶化。

一项研究显示，适量的运动能起到治疗抑郁症的效果。建议每周进行三次40分钟左右的漫步。

2.睡眠不足

慢性睡眠不足也会导致患上抑郁症。晚睡、睡眠时间不规则、睡前喝含有咖啡因的饮品、睡眠环境不够安静等，是导致睡眠不足的原因。

建议入睡不快、睡眠浅的人尽快找到原因，提高睡眠质量。此外，在睡前最好不要看电视、玩贵州中医怎么治疗抑郁症电脑、玩手机，下午不要喝咖啡，并保持寝室黑暗。

贵州中医怎么治疗抑郁黑龙江羊角风哪治的好症

3.不与人交贵州中医怎么治疗抑郁症往

压力持续积攒的话，便很容易产生“谁都不想见、希望谁都不要理我”的想法。但是，独自一人平顶山治疗癫痫病的权威医院闷闷不乐很可能导致情绪进一步低沉。

据了解，和知心的家人、朋友交往能够减少郁抑症的患病率。当然，你没必要和讨厌的人搭话，但千万别和理解你的人断绝交往。

4.经常烦恼

抑郁状态下，消极想法总会一个接一个产生，最终占据你的头脑。不仅如此，你越是思考就越是不安、越是烦恼。

为了抑制这样的恶性循环，你可以投入去做一件事，以此放松心情。如果这样做后仍摆脱不了消极思考，那么可以将自己的想法记录下来。这样一来，自己烦躁的心情将得到整理，不明情绪也会随之消失。

大学生抑郁症原因呈现多样化，凸显了大学生群体心理素质有待增强的现状。专家建议大学生们多学习一下心态的自我调节，平时多读一些名人励志自传，多参与一些社会实践，都有利于大学生心理健康的稳定发展。