入冬之后可以吃的优质食材

导语伴随着一波一波的寒流侵袭，天气变得越云南网来越冷了。天气冷了以后人体就要更多的营养元素去调节适应这样的气候，所以也就涉及到了冬季的养生问题。谈到养生第一个想到的自然就是吃，那么在冬天的时候，我们应该吃些什么东西，可银川癫痫治疗的权威医院以愉快的度过冬季呢？ 1、癫北京治疗癫痫的方法痫病治疗的医院牛奶 牛奶是人体营

伴随着一波一波的寒流侵袭，天气变得越来越冷了。天气冷了以后人体就要更多的营那个医院看癫痫最好养元素去调节适应这样的气候，所以也就涉及到

1、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平玉林治疗癫痫病医院，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

牛奶中含有较多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，这个脂癫痫病的高发人群肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说．是个不利因素。在没有脱脂下，可自己动手给牛奶脱脂，制成脱脂牛奶。将鲜牛奶用小火煮沸以后，端离火源，使之冷却，待奶的表面结成一层薄膜以后（奶油），将其轻轻揭下来手术治疗癫痫病有哪些风险。然后再将奶煮沸、冷却、去膜癫痫病危害，如此反复几次，直到牛奶冷却后表面不再结膜为好。这样除掉了其中的脂肪，就成了脱脂牛奶。

木瓜牛奶布丁

食材：木瓜半个， 全脂牛奶250毫升

制作方法：木瓜去籽，用汤勺挖出果肉，榨汁。牛奶加热煮沸，然后与木瓜汁混合均匀。冷却后美味的牛奶布丁就做好了。

功效：木瓜牛奶布丁有调经益气，滋补身体，养颜美容的功效。其中的木瓜酵素能促进肌肤代谢,让肌肤更星座网显清新亮丽。

2、黄豆芽

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保青少年癫痫病治疗护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。