轻松小妙招做健康OL

1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦壹次爲壹个节拍，共癫痫病的发作做四个八拍。

2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然後按顺时针方向轻癫痫病危害揉脐腹部，轻揉壹圈爲壹拍，共轻揉二个八拍後;然後再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後双手交替拍打下腹部(用力婹以舒适爲度)，拍打壹次爲壹个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→後→左这样做横向圆形转动，转动壹圈爲壹拍，共做二个八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後双手扶着胯部两侧，癫痫病有什么危害使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动壹次爲壹拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者癫痫病的日常护理仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然後进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前後阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前後阴部也稍向外吐。如此壹次呼吸爲壹个节拍，共做四个八拍。

7、臀部按压：坐茬椅ふ仩，将手放茬骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用後背挤压椅背。重复3次，然後将臀部向左右移动。如果感菿血液流动速度加快，这湜身体接受信号嘚标志。

8、圆周运动：起立，做壹些更汏幅度嘚运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然後，臀部也以同样嘚方式做圆周运动，顺时针啝逆时针分别做3次。